IJs -vanilleijs 841 61 201 3,5 11,0 23,6
 IJs - chocoladeijs 904 55,7 216 3,8 11,0 28,2
 IJs - aardbeienijs 803 60,0 192 3,2 8,4 27,6
 IJs - roomijs 1008 57,2 241 3,5 16,2 22,4
 IJslollies 301 80,0 72 0,0 0,0 18,9
 Yam, rauw 494 69,6 118 1,5 0,2 27,9
 Yam, gekookt, uitgelekt of gebakken 485 70,1 116 1,5 0,1 27,6
 Yoghurt, volle 256 87,9 61 3,5 3,2 4,7
-Yoghurt, halfvol 205 90,0 49 4,3 1,5 4,5
-Yoghurt, mager 150 90,0 36 4,2 0,1 4,4
 Zalm, gekweekt, rauw 764 68,9 182 19,9 10,9 0
 Zalm, gekweekt, gegaard zonder toevoegingen 865 64,8 206 22,1 12,4 0
 Zalm, roze, blik, moot met graat, uitgelekt 643 68,7 153 20,5 7,3 0
 Zalm, wilde, rauw 596 68,5 142 19,8 6,3 0
 Zeebaars, rauw (vis) 407 78,2 97 18,4 2,0 0
 Zeebaars, gegaard zonder toevoegingen 521 72,1 124 23,6 2,6 0
*Zeeduivel, rauw (vis) 301   72 15,2 0,8 0
-Zeeuws spek (vleeswaren) 1667   404 15,2 37,9 0
 Zeewolf, rauw (vis) 399 80,4 95 16,4 2,8 0
 Zeewolf, gepaneerd, gefrituurd 962 58,8 229 18,1 13,3 8,0
 Zelfrijzend bakmeel (verrijkt tarwemeel) 1418 10,6 354 10,0 1,0 74,2
*Zilveruitjes, zoetzuur  135   32 0,0 0,1 5,7
 Zoete aardappel (bataat), rauw 439 72,8 105 1,7 0,3 24,3
 Zoete aardappel, gekookt, zonder zout 439 72,8 105 1,2 0,3 24,3
 Zonnebloempitten,  gedroogde kernen 2385 5,4 570 22,8 49,6 18,8
 Zout, tafelzout 0 0,2 0 0 0 0
 Zure room 899 71,0 214 3,2 21,0 4,3
-Zure zult (vleeswaren) 1012   244 11,0 21,4 2,0
 Zure zult (hoofdkaas), varken 890 64,7 212 16,0 15,8 0,3
 Zuurkool, met vocht 79 92,5 19 0,9 0,1 4,3

Hoewel deze pagina met veel zorg is samengesteld, kunnen er fouten in staan. ' De Kooktips Homepage' aanvaardt geen enkele aansprakelijkheid  voor eventuele schade, ontstaan door het gebruiken van informatie op deze pagina. Het auteursrecht (copyright, ©) en alle andere van toepassing zijnde commerciële rechten, zijn onverkort voorbehouden aan 'de Kooktips Homepage'